コンプレックスは常に意識し、改善するよう行動すること。

二の腕が太いのが悩みだったので、様々な方法を試しました。猫背だと腕が前に来て、前から見ると目立ち太って見えるので、なるべく背筋を伸ばし腕の裏側を 意識して生活するようにしています。

また、腕をよく上げている方が引き締まる気がするので、シャンプーをするときやドライヤーをかけるときはなるべく時間 をかけ腕を上げている時間を長くするようにしています。この方法は特に効果が出やすいと実感しています。

二の腕痩せエステランキングさーち

腕は実は重たく、肩にすごく負担がかかっていると 聞いたことがあるので、むくみが気になったときは腕の付け根に向かってリンパマッサージをするようにし、肩こりが気になったときには肩や首を回して凝りを 軽減するようにします。

また寝ているときに両腕を上げて寝ると二の腕の内側が伸び、肩の後ろ側も刺激されてるように感じるので、リンパや血流の流れが良く なり腕痩せに繋がっているのではないかと思います。

20代前半から二の腕にできる湿疹のようなものが気になっていたので、保湿を心がけ日焼けもなるべくし ないように夏も長袖で過ごすように心がけています。20代前半はコンプレックスで腕を隠すようにしていましたが、腕を出すことによって常に腕を意識し実際 に引き締まっていくようにも感じます。

お風呂でこっそり、二の腕活動

美しい二の腕は1日にしてならず。
即効性は欠けますが、毎日せっせと続ければ綺麗な二の腕になれること間違いなし。
場所はお風呂!
行う場所はお風呂。これなら毎日のことなので続けやすいですね。
①まずは
入る前に水を飲みます。
ゆっくり入る時は水を持って入りましょう。
②半身浴
必ず湯船に浸かるようにします。
ポイントは長く入れる半身浴。
時間のない時は短くて大丈夫。
③マッサージ
リンパの流れにそって二の腕をモミモミ。凸凹したところはいわゆるセルライトです。ここは少し強めにぐいぐい押します。
④ストレッチ
うでをちょっと痛いくらいに引っ張って、伸ばして、回してを繰り返します。深呼吸も一緒にお忘れなく。
⑤時間のある日は繰り返す
湯船でストレッチマッサージしたら身体を洗い、またつかって繰り返します。のぼせない程度で。
⑥熱めのシャワー
シャワーで二の腕めがけて強く当て、血流を良くします。同時に首筋も流すとすっきり。

長風呂したら水分補給をお忘れなく。

二の腕はリンパの老廃物がたまりやすい場所です。溜めたままだとセルライトの原因になったりします。
今日の汚れは今日のうちに。
お風呂で血管の内側から洗い流して、二の腕に溜めない生活を意識しましょう。

引き締まった二の腕を目指したい

友達を食事をした帰り際の事でした。
バイバイと手を振った時、二の腕のお肉がプルプルと揺れたのが、
ショーウィンドーに映って見えたんです。
ショックでした。それから、二の腕のお肉を引き締めようと二の腕運動をしています。

手を肩の位置で左右に水平に伸ばして、そこから上下に小刻みに揺らします。
なんのこともないように見えてこれが結構つらいトレーニングです。
手がだんだんと下がってくるので、なるべく水平を保つように維持して2分ほど動かします。
それを朝晩1セットずつ行っています。
この運動をするようになってから、二の腕のお肉がほんの少し減った、、ように思えます。
気のせいかもしれませんが、何もしてないよりきっと何かしらの効果があると信じています。

また、夏はどうしても腕を出す機会が多いんですが、
腕を太く見せない洋服選びをしています。
まず一番大切なのは、袖の形がバルーン型の半そでは絶対にNGということです。
バルーン型の半そでの洋服は、袖の部分が強調されているために人の目線も行きやすいし、
丸くなっている袖の形から、腕ももったりと太く見えると思います。

二の腕運動をして、実際に細くする事と、
お洋服に気を付けることで、スッキリとした二の腕を目指します。

日常生活内で二の腕スリムトレーニング

二の腕のたるみが気になる方は本当に多いモノ。
よくぶるぶるふるわせる運動や、テレビを見ているときに腕をあげておく運動など紹介されていますが、効果のほどはいかがですか?
今回は、本当に短時間で改善する二の腕のたるみに効く運動をご紹介します。

・つり革を利用して重い荷物をホールドするトレーニング
すいた時間帯の電車などで有効です。
つり革を両手で挟むようにして、自分のカバンを持ちます。急停車などでバランスを崩した時でもつりかわをつかめば鞄を落とすこともありません。
この時の角度は、脇が完全に開く程度、ちょうどくの字にした腕が直角より上向きにつりかわに向かっている状態です。
荷物は1-2キロ程度が、女性では適切です。
途中筋肉がつりそうになっても、つり革をつかめるので、楽にトレーニング負荷を調整できる点でもおススメです。

・電話帳を利用した持ち上げトレーニング
胸のわき肉などのトレーニングでもよく知られた方法ですが、角度によっては二の腕にも効きます。
厚めの電話帳10センチ分くらいを両手で胸の位置で手で挟むようにして持ちます。ちょうどお寺で合掌している状態のまんなかに、電話帳が挟まります。
その状態のまま電話帳を目の上の位置からへその位置位まで、ゆっくりと何往復か動かします。
へそ位置から目の上までと、それより後部、ちょうど後頭部向けのものでは、筋肉への効果が異なります。
とくに後頭部向けでは、二の腕の裏や背部の筋肉など、比較てき「ゆるく適度に、筋肉を鍛えつつも、筋肉隆々にはしない」というときに効果が高く、毎日10セット×30 ×朝夜2回などを2週間も続けていると、むね脇や二の腕上部などにかなり変化が劇的にみられます。
電話帳を挟むときにしっかりと力を入れて押さえるのがポイントです。
胸筋がすぐに弱くなりがちな女性にとっても、効果が高いトレーニングです。